Lelah karena seharian bekerja dan berjibaku sama kemacetan! Pasti capek banget. Yuk Relaksasi Biar Malam Ini Bisa Tidur Nyenyak Bareng Restia! Ehh…
Relaksasi, kegiatan ini merupakan proses melepaskan ketegangan dan mengembalikan keseimbangan baik pikiran maupun tubuh. Teknik relaksasi sangat penting dalam mengelola stres. Karena stres dikenal untuk berkontribusi bagi perkembangan banyak penyakit, orang perlu penangkal pertempuran stres. Bahkan, relaksasi mungkin menjadi salah satu faktor yang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Teknik Relaksasi bermanfaat untuk pikiran dan tubuh. Ada beberapa teknik relaksasi yang mempromosikan baik kesehatan psikologis dan fisik. Beberapa teknik yang diajarkan dan dilakukan oleh para ahli. Ada juga teknik yang dapat Anda gunakan sendiri.
Ya, seperti pada episode Senam Malam kali ini yang bakal ngebahas Restia Alicia Jo. Hayo siapa yang mau diajak relaksasi bareng Restia? Pasti mau dong kalian semua. Apalagi hasilnya bisa membuat tidur kalian malam ini menjadi lebih nyenyak. Kita simak yuk..
1. Asana
Pertama-tama, tekuk lutut kaki kalian ke arah dada, lalu dorong kaki ke dada sambil menarik nafas dan longgarkan sambil membuang nafas.
2. Legs On The Wall
Posisikan kaki kalian pada tembok, tarik nafas yang dalam lalu buang selama 1 menit.
3. Wave
Dengan posisi terlentang, angkat dada kalian secara perlahan lalu goyangkan kaki ke arah kanan dan kiri selama 1 menit.
4. Wave Down
Posisikan badan kalian untuk tengkurap lalu lakukan gerakan wave. Lakukan selama 1 menit.
Nah, biar makin semangat ikutin gayanya, liat aja yuk videonya langsung di bawah ini:
Sumber : Popular-World
No comments:
Post a Comment